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Recomenda-se chegar ao aeroporto 2 a 3 horas antes dos voos domésticos e 3 a 4 horas antes dos voos internacionais para haver tempo suficiente para o check-in, segurança e embarque.
Quanto tempo devo comer depois de um treino?
Recomenda-se comer dentro de 30 minutos a 2 horas após o treino para ajudar a repor as reservas de energia do corpo e auxiliar na recuperação muscular. O horário e o conteúdo da refeição dependem dos objetivos individuais e das necessidades dietéticas.
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